Good Food, Bad Food

Un’opportunità per un doppio benessere

Un’alimentazione sana fa bene al corpo. Sia prima che dopo un trattamento dentale. Ma con le giuste informazioni e con un po’ di disciplina, l’inizio del trattamento può anche essere un’opportunità per trovare un nuovo benessere. Scopri quanto è semplice cambiare alcune abitudini per migliorare la tua salute, e oltre a migliorare la salute dei tuoi denti ti prendi anche cura dei tuoi aligner.

Bevande non zuccherate

Le bevande non zuccherate sono fondamentali. Quando indossi gli aligner puoi bere ad esempio acqua minerale, tè verde o tè nero. Queste bevande contengono sostanze in grado di inibire la crescita di alcuni batteri sui denti. Il tè verde contiene addirittura sostanze che riducono la formazione della placca. Tra l’altro, la scritta “Senza zucchero” indica solo che la bibita non contiene zucchero cristallino. Questo però non esclude fruttosio, glucosio o maltosio, che sono altrettanto dannosi per i denti.

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Alimenti con fluoruro e calcio

Il fluoruro è un ingrediente utile nelle bevande, e nella sua forma naturale si trova anche in alimenti come pesce e crostacei. Tuttavia, se non ti piace il pesce puoi usare anche il sale con fluoruro. Inoltre, anche il calcio può offrire numerosi benefici. È presente per esempio nel latte e nel formaggio e rafforza i denti e le ossa. Anche le mandorle o i semi di sesamo sono vere e proprie fonti di calcio. Durante il trattamento puoi optare soprattutto per il formaggio, che grazie ai suoi grassi avvolge i denti con una sottile pellicola protettiva che a sua volta protegge dall’acidità.

I benefici della frutta e della verdura

Mangiare verdura è un modo per far fare “allenamento” ai denti. Alcune verdure stimolano la masticazione e la saliva, e contemporaneamente le gengive vengono massaggiate e pulite. Tra queste ci sono le verdure a foglia, i broccoli, le cipolle, il sedano e soprattutto le carote. Attenzione: non tutta la frutta ha un effetto positivo sul valore del pH della bocca. Mentre l’uva rossa è molto indicata, conviene limitare il consumo della frutta appiccicosa e dolce come le banane, poiché hanno un alto contenuto di fruttosio e si attaccano a lungo ai denti.

Snack attack

Oltre a quello che mangi, gioca un ruolo fondamentale anche la frequenza con la quale consumi un alimento. Una tavoletta di cioccolato, per esempio, non influisce così tanto se la mangi tutta in una volta. Non è certamente salutare, ma per i denti è meno dannoso che dividerla nel corso della giornata. Ricordati sempre di rimuovere gli aligner e di sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato alimenti che favoriscono la carie. Inoltre, dopo aver mangiato uno snack è importante lavarsi i denti, ma idealmente solo dopo circa mezz’ora. Dopo aver mangiato, i denti sono ancora troppo acidi, ed eccezionalmente vale quindi la pena aspettare.

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Se osservi alcune di queste regole, in un paio di mesi non solo avrai un nuovo sorriso, ma noterai anche altri benefici a livello della salute. Per esempio, già rinunciando alle bevande zuccherate è possibile perdere alcuni chili. In generale, una dieta variata con attività fisica regolare è la strategia vincente. Sta a te decidere se vuoi migliorare non solo il tuo sorriso, ma anche la tua salute.